鑫达运动(图)、天猫运动器材、始兴运动器材

折叠掌指练习方法:两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。两手一指腹相互作*力推进，天猫运动器材，两掌缓张，呈"爪"形静态*力10~12秒，重复7~8次。

效应:增强指部展肌和桡侧腕短伸肌肌力。

提示:指腹互推时，均需适量*力，递增*衡强度。折叠肩臂练习方法:分腿站立，两手胸前合掌，手指向上。右掌推力超过左掌的*力，用力将左臂推至左体侧。左掌抵右掌的*力，淘宝运动器材，将右臂推回右体侧，始兴运动器材，重复10~12次。

于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是佳方案。

循序渐进这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增，不要急于求成。年老体弱者或有慢性疾患的人，更要掌握运动的尺度。好在运动前去看医生，面查体，由医生根据个人情况，开出具体的有氧运动处，再依方进行锻炼。 此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准:如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。