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误区八:经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。

运动停止后几周,体内*开始变化,肌肉逐渐萎缩,常平镇器材,由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以,运动不是一劳永逸的事情,*停止运动,间隔时间也不宜过长。

误区九:不管选择什么运动项目,都习惯穿一种鞋。

应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性,不同项目的运动要穿不同的鞋,要合脚*,运动鞋的气垫能****震动,减轻关节压力,乒乓球器材,给运动以安全的保障。

误区十:带病坚持锻炼。

这是一种****危险的错误概念。身体近日不适,就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情,延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状,应立即停止一切活动,娱乐器材,必要时呼叫急救车,切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。


纠错:单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,休闲器材,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的****点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的*****效果。

误区二:通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛,以为这样是腹部肌肉力量加强的表现,其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错:正确的做法应该是双手交叉抱于胸前,起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度,把双手叠放在脑后,尽量展开双肘,这样才能达到锻炼效果。


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