五谷杂粮_五谷杂粮供应_天泽农业
第一枪帮您来“拼单”,更多低价等你来!五谷杂粮_五谷杂粮供应_天泽农业
- 名称高邮天泽农业专业合作联社 【公司网站】
- 所在地中国
- 联系人 彭秋琼
- 价格 面议 点此议价
- 采购量 1
- 发布日期 2017-04-20 14:34 至 长期有效
五谷杂粮_五谷杂粮供应_天泽农业产品详情
在这个崇尚养生的年代,人人都说多吃五谷杂粮好!可是这五谷杂粮都适合什么体质,到底该怎么吃,你真的吃对了吗?快点对照下文看看吧!
关键字:含铁质高
红豆也叫相思豆,性温热。它高含铁质,能帮助身体血红球形成,也因此被称为“平价的圣品”。红豆富含营养,其中维生素B含量特别好,多吃能****血液循环,增强抵*力。其中含有的膳食纤维能增加肠道蠕动,润肠道,减少*脂肪。
按照五行的中的说法:红色补心,多吃红豆还可以*血,让你的面色恢复红润。
食用禁忌:红豆在属性上偏于“火大”,体质比较虚弱时很适合进食。但如果大量吃红豆制品,很容易造成能量过高、身心燥热。
浸泡时间:4小时
吃粗粮,选择过于单一
很多人吃粗粮选择品种过于单一,觉得一种好吃就一直吃,其实这样不利于营养均衡。其实就是本末倒置了!
正确吃法:粗粮的类型很多,可以把粗粮融入到三餐中,合理搭配。
比如,大豆****蛋白含量高,还含大豆异黄酮;燕麦含有葡聚糖,有利*和血糖控制;豆类含量较高,对*者不利;玉米膳食纤维含量高,老人难消化。
突然大量吃
长期吃细粮的人,不建议突然大量摄入粗粮,胃胀气甚至腹泻。如果想改变饮食习惯,就要慢慢去适应,从少到多,至少需要两周的时间让胃肠道去适应。
正确吃法:没有吃粗粮习惯的人,可以开始按照7∶2∶1的搭配进食,也就是70%精米或精面,20%粗粮以及10%的大豆加上杂豆。
慢慢地,把这三样改为到3∶2∶1或者1∶1∶1的搭配比例。3∶2∶1的比例,适用于绝大部分人。所以千万不要为了健康用力过猛,到时候难为了自己的胃。
对于肠胃健康的人来说,只要注意饮食均衡,就能保证身体获得充足的营养。然而,肠胃不好的人要想补足营养,则要多花点心思。
粗粮打成粉糊。如今,粗粮已成为很多人健康饮食中的一部分,但不少人认为其难以消化,不适合肠胃不好的人吃。事实上,只要选好品种和烹调方法,肠胃不好的人也可以愉快地吃粗粮。小米、*米和糙米,煮粥吃容易消化,完全不会增加消化系统的负担。芸豆、红豆、鹰嘴豆等粗粮质地紧密,可以直接打成粉糊喝。烹调前如果把粗粮充分浸泡8小时以上,更有利于消化吸收。容易胃胀气的人,要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材,它们比较难消化,而且容易产气。
少吃肥肉。肠胃不好的人饮食应该清淡点,但并非不吃肉,将肉炖烂或者切成肉糜烹调都有利于肠胃吸收。需要提醒的是,脂肪含量高的肥肉会刺激消化道收缩,也可能加速肠胃蠕动,导致腹泻加重。因此,肠胃不好的人一定要少吃肥牛、肥羊、五花肉等脂肪含量较高的肉;炸鸡腿、炸丸子等油炸过的肉类也不利于肠道健康。烹调肉类选择蒸、煮、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸等。