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为什么越活越没有动力？为什么越活精力越不集中？为什么常常会有精疲力尽的感觉呢？其实你可能犯了以下几大错误行为，这些行为足以让你的精力耗尽！

红酒****睡眠？其实很容易适得其反。初时，酒精会***系统，产生*的效果。但它****终会*睡眠。纽约*学和睡眠医学博士艾伦（Allen Towfigh）说，“酒精会创建一个反弹效应的代谢，让****激增，睡前喝酒更可能让你在半夜醒来，建议睡前3-4小时就停止饮酒。”

男性没有和女性一样的生理变化标志

心理咨询师武志红说，“女性的痛苦之身远超于男人。”女性的痛苦之身，尤其在月经来潮之前****容易被触发。在那段期间，很多女性深受强烈的*情绪所苦。所以，“女性的痛苦程度决定了女性在生理期的反映，包括*的程度等等。有些女性*非常厉害，而有些女性在生理期时和平时无甚区别。女性在生理期时情绪变坏，只是一个大概率事件。并非所有女性都这样。”武志红说，“虽然人们提到‘男性生理期’，但并非像女性的生理期一样得到公认。男人也许有自己的生物钟周期，但并不像女性一样有生理特征变化标志。所以，男性没有确认的生理周期。”

男人30岁正是站定脚跟，事业稳步上升的时候，但是有很大一部分人，平时健身不多，连续七八年的加班熬夜，身体已经不如20多岁那样有活力，精力不足以应付工作所需，该怎么办？

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。