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产后饮食红名单

1、红色食品：

如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖，除含糖份供给热能外，与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，所含铁量比其它食糖高3-10倍，适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，能****产妇的血色素，帮助产妇*、去寒。

2、鸡蛋：

鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率****还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D 等，脂肪****易被*消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护*系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多*蛋，****于体力的恢复和婴儿的生长发育，建议产妇每天吃1-2个为宜。

3、小米：

小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1 和B2 要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，产妇适量进食小米粥****于体力的恢复。

4、芝麻：

芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E 等营养素，并且黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可****和****膳食的营养质量。并且黑芝麻还有*****分泌的作用。

5、鱼类：

鱼营养丰富，*催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是****，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

6、蔬菜水果：

蔬菜水果含有丰富的维生素C 和各种矿物质，****于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

7、炖汤类：

炖汤类营养丰富，易消化吸收，****食欲及*的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类( 如猪腿或猪排骨) 煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可*****分泌。但我们建议产后****周尽量不喝肉汤。

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****家政服务平台“云家政”14日发布2014年中国*城市家政行业全年大数据显示，北上广深四地市场普存供需缺口，其中四地老人看护缺口均大于其他工种。

　　据宇博智业市场研究中心发布的2011-2015年中*政服务业运行走势与****价值研究报告统计显示，2014年月嫂的全年平均*价格为9405元。其中上海的月嫂*均价从1月的8322元上升至12月的10532元(含中介费)，涨幅达27%，其次为深圳，涨幅为9%，北京基本无变化，而广州12月的工资对比1月工资，反而下跌2%。上海月嫂*价格的上涨也代表着从业人员的整体水平上升。

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综上来看，可挖掘出保姆行业的四大痛点：

　　****、多数雇主比较繁忙，希望在短时间内、很便捷地找到保姆。目前，全国多数城市难以实现，且很多传统家政公司也难以满足这种需求；

　　第二、行业运营效率比较低，线下家政服务成本比较高，尤其是门店租赁费用持续上升，人力成本居高不下，这也成为制约保姆行业的重要因素之一；

　　第三、信任感缺失的同时，劳动者的权益也无法得到保障，具有良好服务水平的保姆，得不到相称的报酬，缺少正向激励；

　　第四、整个互联网家政服务产业还处于初级阶段，互联网平台体验需要提升。

　　因此，58到家保姆业务负责人张秋实认为，能否解决好移动互联网家政O2O平台搭建，保姆人才培养以及售后服务等问题，将决定着这个行业的服务水平；是否能够*解决行业的痛点，成为保姆行业健康发展的关键。