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                                                         大学生如何做自己的心理医生

面对现代社会日益激烈的竞争，就业压力逐渐上升，因此不少在校生出现了各种各样的心理问题，心理健康成了大学生需要面对的一个问题。那么大学生如何做自己的心理医生，保持心理健康呢？ 1.培养良好性格

       性格有好坏之分，良好的性格如勇敢坚毅、乐于助人、勤奋好学，不好的性格如嫉妒、懒惰、自我中心等。那么万一性格不好怎么办？不用担心，性格是后天养成的，可通过努力来****。这需要个人加强修养，好性格是修养得来的。一个人要有好性格需要努力从以下几个方面做起：一是要学习诸多文化知识；二是要学习为人处世的道理；三是要把自己的个性容入做人的修养中来；四是要谦虚谨慎。

2.搞好人际关系

       人际关系的好坏往往是一个人心理健康水平、社会适应能力的综合体现。心理不健康的人，人际关系往往出现问题。但在人际关系方面，也并不是和所有人都保持良好的关系。现实生活中，我们可以有好友、知己，但与大多数人保持着一般同事或同学关系，个别有矛盾或对立，这都是正常的。反过来，如果一个人总是和别人闹矛盾，在哪里都觉得和别人难以相处，则是不正常的，应当反思自己并努力改正。

       大学生的人际交往与中小学相比更为复杂，更为广泛，*性更强，出现问题往往不那么好解决，即使和好了也难以“如初”，所以很多同学会怀念以前同学的真挚友情，而在大学却有友*寻、知音难觅之感。其实大学同学关系也不像同学想像的那样复杂，只是大家在一起朝夕相处，习惯、性格、爱好各不相同，出现矛盾是很正常的，关键是正确处理。只要我们要努力真诚地去与他人相处，努力做到从内心深处去尊重他人，学会欣赏别人，学会用宽容的心态去接纳别人，学会站在别人的立场上去看待问题，****重要的是要学会适应环境。

3.及时调节情绪

       有心理*说，情绪就像体温计，能够衡量人的心理健康水平。如果一个人情绪问题长时间处于高亢或者低落状态，都说明心理健康出现了问题。心理健康的人，能够在适当的场合适度控制自己的情绪，能够进行恰当的情绪管理，特别是在遇到挫折的时候，能尽快从中出来，重整旗鼓。但也有人在遇到挫折的时候，过多地表现出沮丧、激怒、烦恼等消****情绪。

常有同学说，我这么倒霉，怎么遇到这么多事，而实际上我们大多数同学并没有*体验人生的苦味，只是由于心理承受能力太弱，把一些小挫折、小问题看得不可接受、不能逾越，这正说明我们需要更多地去体验生活，感悟人生。很多事情，我们不喜欢，不希望遇到，但却不能摆脱，只有勇敢地去面对，去克服，去接受。

4.养成健康习惯

       日常的生活方式，包括行为、习惯，都直接或间接对人的心理健康产生影响。比如，我们很多同学在高中的时候由于学业压力，经常打疲劳战，每天早起晚睡，时间长了，失眠、**、*下降等问题就出来了。所以，在生活中，我们应注意培养良好生活习惯，比如在作息上，尽可能有规律。

   如果掌握这些，那么要做自己的心理医生就不难了。总之，大学生要多关注自己的心理健康，如果遇到自己无法解决的心理问题，就要及时向亲友或者*求助

。

                                                                              怎样走出“宅生活”

 时下网络流行的语言称他们为“宅男宅女”，他们大多单身，上世纪80年代后出生者居多。他们依赖电脑，沉迷于网络，喜欢沉溺于自己的世界当中；****少出门，不愿与陌生人接触，性格多少有两面性；作息时间不稳定，少数人则不想上学、工作。 “宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。虽然现代社会是多元化的，每个人都有选择自己生活方式的自由，然而无论从心理学角度还是社会学角度来看，“宅生活”都是不利于健康和未来生活的。人是具有社会性的，人的心理、性格、能力都是在社会交往、人际互动中不断完善和****的，长期脱离与现实社会的真实接触，会造成社会性退化，心理上会趋于退缩和自我保护，难以有切实的自我评价，可能会过分自卑或者自傲，还可出现社交能力减退，人际关系淡薄，社会适应不良等。

那么，对于习惯了这样生活的“宅男宅女”们来说，要想改变的话从何做起呢？

1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。

“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都不是****终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。

2.从生活中的小事情做起。

例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。

3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈。

良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少*欣赏你、懂得你的朋友和知己。

4.积****参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等。

运动可以****身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，****机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，****压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。

5.多到户外走走。

到外面感受一下清新的空气和明媚的阳光；条件许可的话，制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展自己的视野，还会让我们更加热爱生活，更加懂得珍惜和感恩。

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