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{东莞市康华体检中心------不花钱就可以养肾*哦}

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 1.握固，将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。　　

2.提踵颠足，提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。　　提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以*五脏六腑。　　

3.用脚后跟健走，迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起，脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。　　

4.摩肾腧    并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下*腰背肾腧穴，至有热感为止，可早晚各一遍，每遍约200次，可*纳气。

{东莞市康华体检中心------*者春季如何调理？}

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按照中医的说法，春季适宜*、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜*。但有*在临床中发现，春天是*者进行调养的好时机。*可分为肾阴虚与肾阳虚，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是*。肾阴虚主要症状是腰膝酸软、眩晕*、五心烦热、体形消瘦、失眠多梦、盗汗、咽干等。肾阳虚的表现为精神不振、头晕目眩、小便清长、**、夜间多尿等。　　

     韭菜是食物中的*高手，春天吃些韭菜，****于*固本。不过，韭菜虽好，也不宜天天食用，且搭配禁忌较多。韭菜偏热性，多食容易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃，胃虚有热、*者也应该尽量少吃。此外，韭菜也不能与白酒同食，因为白酒性辛热，可****血液循环，扩张血管，韭菜性辛温，温补*，两者同食，对体质较弱人来说等于是火上浇油。中医认为，韭菜味辛、性温，有温*阳、**、温中开胃的****，营养价值很高，除含脂肪、蛋白质、碳水化合物三大基础营养素外，还含有多种维生素及香精油等，不仅可*****，还可降*，****胃肠蠕动，有辅助*****、*、*，****某些*的作用。   

       *脚心的涌泉穴有**降火之****，*方法为每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心*右脚心，右手心*左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常*涌泉穴，可以益精*，强身健体，并可以疏肝明目，****睡眠，对肾亏引起的眩晕、*、失眠、*等有一定的*。　　

      经*提示，一些黑色、深褐色或是紫色食物，五行中黑色主水，入肾经，常吃黑色食物可*。

{东莞市康华体检中心------*亚健康与休*关系}

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       v 广东省*陈宗文联同其他10名*建言，*干部、尤其是省市*应带头休带薪假。陈宗文称广州省直机关大部分*存在血压高、**高疾病，鼓励和支持*休假，以消除基层*不敢休假顾虑。（1月18日《广州日报》）

　　毫无疑问，*建议*干部带头休假，其出发点是好的。因为*忙，普通工作人员会更忙，休假权也被“忙”掉了。问题是，将*普遍“三高”，身体呈“亚健康”状态，同休带薪假混为一谈，实为不妥。这是因为，两者之间没有因果关系，不休假，不一定会致*“三高”和“亚健康”；相反，休了假，也防治不了*的“三高”和“亚健康”。

　　事实上，*“三高”和“亚健康”增多，除了不良饮食习惯、缺乏体育锻炼所致之外，也与他们厌恶体力劳动脱不了干系。可以说，现今的*，养尊处优的多了，下乡劳动的少了；吹空调的多了，出门和百姓打成一片的少了；夸夸其谈的多了，*带头实践的少了。因为习惯于把自己“囚禁”在办公室，长期在酒桌、娱乐场上“战斗”，*的身体素质是每况日下。关于*身体呈“亚健康”状态也是频频被媒体报道。比如，河南开封*进行健康体检，其中约有80％存在不同程度的各种病症，有1/3以上的人员存在超重、肥胖等影响身体健康因素，诸如*、高*、*和*的比率****.高；广东东莞*的体检结果也显示，过半数*体检不合格，“三高”现象严重；湖北襄樊副县级以上*干部九成处于“亚健康”状态，等等。