苏州*决,*决**,波帕姆泰拳

泰拳练习注意事项

1. 泰拳不易空腹练习，一般在餐后一小时练习为佳，因为体力消耗过大，空腹会出现头晕等症状。

2. 在练习泰拳时要量力而为，不要强****。

3. 如果在练习中出现头晕、胸闷或不适必需立即停止，不可过分坚持。

4. 一定要在教练的正确指导下训练，不要自创动作，随意练习。

5. 在训练之*定要做好防护工作，扎手带、*、****短裤等装备必需穿戴整齐。

6. 泰拳训练一般是光脚、光着上身，在*垫子上进行。

7. 泰拳练习场所要求空气流通、空间充裕并且播放动感的音乐。

8. 泰拳练习之前、练习之中和之后要补充水分，****/好是矿泉水，忌喝碳酸饮料。在喝水时不宜大口，要小口小口的喝，先是涑口，训练结束了再喝水。

9. 在练习泰拳过程中要关注自身情况，不要盲目和其他练习者攀比。

10. 练习泰拳并不妨碍你从事原有的运动方式。

      拳击击靶训练击打组合靶位，拳手则应在击中一次靶位后就立即转换到下一次击靶动作中，在击靶过程中，可持靶者站立不动，练习者配合步法移动，也可以双方都利用步法移动起来，当然，不论采用哪一种训练方法，应视拳手的训练水平而定，如果双方是以事先安排好的某一特定攻击组合进行击靶，此组合靶位设计必须有针对性，针对拳手的薄弱环节，使拳手通过训练后，能够锻造*，全角度，各种攻击距离，各种攻击技术配合，对敌方作高密度，高强度的立体连环攻杀。如果拳手是根据陪练者随机出示的靶位而练习的话，陪练者应根据训练者的实际水平(*是举手的薄弱环节的强化)，临场训练时的表现，训练课的任务(针对拳手的具体问题部位)，以及以上所阐述的要点等结合在一起

      时时刻刻在头脑中盘算该出示什么样的靶位****次击打时的靶位，第二次击打时的靶位，第三次……直至****后一次击打时的靶位，以便以靶位的多样性，随机性等来引导拳手作多角度、高密度，切合实际格对*情形的连环攻击动作击靶。并根据练习者的个人特点、训练水平、课堂任务等来设计不同难度、内容的练习。

泰拳 ****凶狠的站立*技

波帕姆泰拳教练表示，泰国的传统*术，以凶狠毒辣而著称，****/大特点是可以在****短的距离下利用肘、膝进行攻击。Muay Thai (泰拳) 中的“Muay”来自于梵语“M*ya”，意为“八肢的艺术”，八肢指的是用双拳、双脚、双肘、双膝这八点来进行攻击。

泰拳的历史及起源尚无定论。历*泰国曾经同*发生过数次*，许多与泰拳有关的历史资料在古代**攻陷阿育陀耶王朝都城时已经遗失。从前，泰拳手在*时用粗棉线把双拳缠得如同铠甲一般，并在拳峰处扎成结，然后将双拳浸泡在粘液中，再撒上碎玻璃或砂砾，使双拳表面异常粗糙。后来这种方法逐渐被停止使用，而代之以拳击手套。历*泰国曾经被**，许多泰拳武者凭著泰拳战胜*者，并促使泰拳的普及。