健身设施|小区健身设施*吗|奥成体育

农村健身器材包括哪些？ 要让农村健身活动*热起来，需要加大对农村体育器材的投入。首先，要明确相关方的管理责任，建立资金投入与技术服务保障机制。其次，建立农村建设器材管理维护制度，加强农村社区公共健身器材的管理和维护。再次，加强基层农村全民健身工作指导和宣传，帮助广大农民群众树立以健身促健康的理念，引导农村居民正确使用和自觉爱护公共健身设施。那么新农村健身器材都有哪些呢，下面小编来为您详细介绍一下，双人太空漫步机，肩关节活动器，单人健骑机，大转轮，腿部*器，双人伸腰架，双人秋千，上肢牵引器，双人坐蹬，肋木架，二联单杠，跷跷板，双杠，天梯，腰背*器，双拉浪板，三人扭腰器，三人压腿器，棋盘桌，腹肌板，椭圆机，双人腹肌板，划船器，告示牌，单人漫步机，臂力训练器，跑步机，直立健身车，单柱双杠，平步机，双人坐推，双人坐拉等。

两联平步机

功能：增强上下肢活动能力

选材：选用*****钢材，严格按照*体育用品质量检测中心规定的材质要求生产加工。

工艺：产品选用****碳素钢焊接加工，保证使用的牢固性；产品表面采用绿色环保工艺--户外型静电粉沫喷涂工艺，色彩亮丽、牢固持久，是产品耐候性大为****。针对户外放置的特别设计，使器材更为耐久，且适应多种气候条件。

单杠这种体育器材在学校特别常见，很好的锻炼的学生的身体素质，我们经常看到课余时间不少同学在练习单杠，单杠的练习方法很多，对于大多数人来说引体向上是单杠锻炼的一种方式，但单杠的练习方法不只是这一种，众多单杠运动方式在不同程度上对人们的身体的各个方位进行锻炼，满足人们对健康的需要。

1、引体向上

凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成****da量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

2、平梯移行

在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

4、斜身引体

要求杠面与学生****齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。

5、仰卧悬垂

臂屈伸(抬高脚的位置)，学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位(也可将练习者的脚放在稍高的器械上)。拉25～40次为一组，练习3～4组。

6、手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。

结语：以上6种单杠的练习方法你看明白了吗？都是比较常见实用的，其实不用全部学会，只会其中1到2种就可以了，我们的目的是通过了解单杠的练习方法，来正确的运用单杠来强身健体，****疾病。

单杠的好处

　　1、单杠整脊健椎

　　单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以****症状，甚至可以不药而愈。

　　脊椎是维持*骨架的*，它需要靠韧带、肌腱等软*支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等，都可能造成脊椎弯曲。

　　脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性*，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度)，利用矫正姿势以及运动可能获得****，而吊单杠就是****适合的运动之一。

　　特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个*能状况每次停留五至三十秒钟;而吊完单杠 切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎， 反而使脊椎受伤。****hao在脚尖伸直的 地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。

初始动作：双手紧握单杠，掌心向外（即掌心朝向身体外侧）。身体悬空的时候膝关节保持微微弯曲的状态’踝关节相互交叉