从头开始调整呼吸使身心放松

呼吸与饮食是同样重要的，饮食不科学会导致疾病，若呼吸不科学，也同样*健康，中医认为“肺主气，司呼吸……外合皮毛”，这里的“司呼吸”就是调节*的呼吸功能；“外合皮毛”就是指从外观上看，保证了*****的正常进行，毛发才能正常生长，头发才能乌黑发亮。同时从中医学“五志分属五脏”来看，肺在志为优，忧愁和悲伤均属于非良性刺激的情绪防应，这些不良情绪，可以影响到人的呼吸功能。相反，人的呼吸功能失调，机体对外来非良性刺激耐受性就下降，而易于产生悲伤的情绪变化，****终都将影响毛发的色泽。

问：

保持乐观的心情，充满朝气和活力

答：俗话说“生气催人老，欢乐变年少”，说说笑笑能使人心情愉快，消除烦恼，接除内疚、忧郁和紧张心理。笑能刺激大脑，使大脑产生一种叫做*酚胺的激素，这种物质可以激起*内部产生一种天然*，从而减轻病痛和不适感。 
笑有自然的、心情愉快的微笑，有眉开眼笑，有喜笑颜开，以至开怀大笑。微笑能牵动少数几块面部肌肉；哈哈大笑，以至前俯后仰，能使全身肌肉参与活动，使许多*得到运动。有*把笑的功能列举为以下10大好处。

① 增加肺的呼吸功能；

② 清洁呼吸道；

③ 清除*紧张

④ 使肌肉放松；

⑤ 抒发健康的感情；

⑥ ****于精力的发挥；

⑦ 驱散愁闷；

⑧ 减轻“社会束缚感”；

⑨ ****于克服羞怯的情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并****于人们之间交际和友谊；

⑩ 笑能帮助人们适应环境，乐观地对待现实。 笑之所以能增进健康，给人以活力和朝气，以至****、乌发*，主要还是因为笑体现着一种欢乐和积****情绪。 

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