水果|北半球食品|产妇可以吃什么水果

*水果：木瓜木瓜具有*、****等*****。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜****而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。奇异果奇异果含相当丰富的*、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、****黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等****。西柚西柚富含维生素C以及大量****元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是*的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，*效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

番石榴：番石榴是一种适应性很强的热带果树。原产美洲热带，16～17世纪传播至世界热带及*带地区 ，如北美洲、大洋洲、新西兰、太平洋诸岛、印度尼西亚、印度、马来西亚、北非番石榴 (4张) 、越南等。约17世纪末传入中国。现台湾、广东、广西、福建、江西等省均有栽培，有的地方已逸为*果树。台湾芭乐为桃金娘科番石榴属果树，肉质非常柔软，肉汁丰富，味道甜美，几乎无籽，风味接近于梨和台湾大青枣之间。它的果实椭圆形，颜色乳青至乳白，****其*亮，还是一等一的*水果。番石榴果形有球形、椭圆形、卵圆形及洋梨形，果皮普通为绿色、红色、*，果肉有白色、红色、*等。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是**的水果。

水果的成分：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富蓝莓 (5张) 的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、 苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。另外，还有一些因 素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了****虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。