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吃好早餐不易发胖。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。

不吃早餐的坏处：消化道易生病。不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发****、*等消化系统疾病。抵*力下降。因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵*功能下降，易患*、*疾病等各种不同疾病。

不吃早餐的危害：不吃早餐难*。有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而*。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了*而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以*，而且容易发胖。