不运动*_古方(在线咨询)_不运动*怎么做

      古方*发现青少年身体处于生长发育时期，****旺盛，对营养至少的需求*，需要量相对于*更大。因此，需要供给多种多样的营养素，此外，要养成良好的饮食习惯，一日三餐要合理搭配，定时定量，不挑食不偏食。儿童*是与生活方式相关的疾病，****肥胖是由职业医师完成的医疗行为。

      儿童*，应该从均衡膳食、合理营养和科学体育运动着手。应遵循“四不”原则：一是不能实施“快速*”，二是不能采用“饥饿疗法”，三是不服用**，四应禁止手术****或各种物理****。因为以上这些方法，不仅影响了青少年身体的增长，更影响了*、*、肌肉、骨骼的发育。而体重在短期内剧烈的变化，可以引发水电解质和内循环的失衡、代谢紊乱，这对*、****系统的损伤****大。

      古方*是一种安全健康有效的*方式，其机理是：控制食欲，加速脂肪代谢，调节*和内分泌系统。整个****过程既无痛苦，又*，是非*性的纯物理的*方式。是从整体上对肥胖者的各种生理机能紊乱进行调节的，适合于各种肥胖患者（局部肥胖或全身肥胖），也适合各种年龄段的肥胖患者，而且不易反弹。部分患者在*的疗程结束后体重还会进一步下降至正常体重。所以纤荷*是一种以中医理论为指导的，标本兼治且安全有效的*方式。

  古方经络小编认为*过度对身体不利，那么怎样的*强度才是安全健康并且有效的呢?凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对*者来讲，保持每周体重下降0.5~1公斤是****合适的。过了这个度的话可能会导致营养不良、*之类的健康问题，同时你会感到疲惫不堪或者身体不适，进而影响到你的工作、学习还有生活。千万不要小看这个小小的数字，你想想：每周一斤，一个月便能减下4斤，半年便是24斤，这是一个多么大的突破，完全足以让一个小胖妞化身为苗条女神。

    要知道*目标是不可能在一夜之间实现的，这要靠你作出改变。人们普遍认为健康*需要经过漫漫岁月，这个过程太过煎熬。其实不然，从改变日常生活细节开始做起，坚持一段时间，让这些生活方式慢慢变成了自己的生活习惯，便不会再觉得麻烦，并且终身受益。

    我们都知道，节食是一个经典的*方法。就算你已经达到理想的体重，也不可以*自己大吃大喝。继续适量减少每餐的主食才能维持住好身材。把一份饭或者面用小碗装成多份食用，这能帮助你有效控制食量。同时要多喝水，让自己有饱腹感，便能****贪吃零食。当然，偶尔享受一下自己钟爱的食物也是必须的，如果你特别想吃巧克力，就奖励自己一小块，这样才能保持住*的热情。

　　古方*另一项研究发现，家长喂养婴儿的方式与婴儿体重增加息息相关。忽视宝宝发出的暗示信号，过度喂养，往往会导致婴儿肥胖问题。

　　美国新泽西州拉特格斯大学营养科学系主任约翰·沃罗贝*对一些母亲喂养婴儿时的行为进行评估。他的研究团队跟踪调查了９６名孩子处于婴儿期的母亲，向她们提出一些问题，诸如当宝宝哭闹时会采取何种措施等，并观察了这些母亲的喂养安排等细节。

　　结国显示，一天平均喂婴儿８次和“不懂得婴儿发出吃饱暗示信号”的母亲，她们的孩子在６个月至１２个月时增重偏多。

　　他认为，家长应该多注意婴儿发出的暗示信号，如果不确定信号的含义，就向*医师请教。而家长往往忽略这些信号。

讲求科学

　　谈到如何克服婴儿增重过快问题，沃罗贝建议，家长****好避免边看电视边喂孩子。“你的注意力或许更多地被电视吸引，”他说，“****好把喂孩子当作一件事，单独认真地做。”

　　沃罗贝还提到，有些文化群体认为胖婴儿才健康，但这只是一些文化层面的认识。

　　塔韦拉斯呼吁家长经常与*医师检查婴儿体重。在婴儿出生后的前６个月内，要为婴儿做４次保健检查，每一次都不要忘了向医生问一下宝宝的体重。“父母要和医生讨论如何让自己的宝宝健康成长，”她说。

　　《妇幼保健杂志》一篇研究*指出，孕前体重正常而孕期体重增长超过１１千克至１６千克的孕妇，她的孩子在３岁时超重的风险会增加。