无锡公园健身器材|渤海体育|公园健身器材代理
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- 名称山东渤海体育器材有限公司 【公司网站】
- 所在地中国
- 联系人 唐玉飞
- 价格 面议 点此议价
- 采购量 1
- 发布日期 2016-11-15 22:32 至 长期有效
无锡公园健身器材|渤海体育|公园健身器材代理产品详情
1、使用户外健身器材运动不要过量,这是因为****如果过量后会出现*的情况,好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目,如果是以往经常参与体育锻炼的人,那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,****.高不得超越120次/分钟。
2、锻炼前热身10-15分钟左右,一定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的,做好开始前的锻炼可以****扭脚脖子、扭腰和对*的伤害。
3、要掌握好运动时间,老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人.骨质疏松,弄不好会把损伤腰椎。
患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动,从而将整个身体拉伸,以达到活动全身各部位关节的目的。按道理,这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用,对拉伸肌肉,****椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以能否做引体向上为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,要选择别的拉伸运动。
此外,很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性,医生提醒,抬腿的幅度不要超过肩关节,否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃,频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
户外健身器材属于体育器材的一种,用其锻炼后,非常有利于我们的身体健康。但是现实应用中,有时会由于使用者应用不当,而出现相反的效果。下面就以三人转腰器为例,简要介绍下应用功能及使用方法吧。
一般三人转腰器的主要功能是增强腰部、腹部肌肉力量,****腰椎及髋关节柔韧性、灵活性,利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松,起到通经*****气血畅通,强腰固肾作用。适用于腰部活动障碍、体弱*、*及周身疲乏等症。使用时双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。扭转时腰部要有所控制,幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄。有病理人士应征得医生同意方可使用,使用时须有家人看护;儿童使用时须有成年人看护方可运动。锻炼者在使用过程中若感到身体不适,应立即停止并咨询医生。