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  *对水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响,而且变化很大。

一般而言,*每消耗1千卡能量,需要1mL水,考虑到活动、出汗以及溶质负荷的变化,*每千卡能量需要水可达1.5mL。按照一般成年人约1600千卡热量,一天需要补充水分2.5L,包括三部分来源,一是食物可提供1.0L左右的水,二是机体内本身可产生300mL左右的水,三是由饮水补充。因此,在一般情况下,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日****少要饮水1.2L。

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 老年人饮水应该注意

老年人由于脏器功能减退,体液比中青年人要少15%左右,因此老年人的热平衡与*热能力较差。如不经常、及时补充水分,很容易出现生理性缺水及血液浓度*,影响血液正常循环,容易诱发*、*、*等严重病症。因此,老年人应经常主动饮水,不要等到口渴才喝水。

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不要等到口渴时才喝水

      很多人往往在口渴时才想起喝水,其实当人感到口渴想要喝水的时候,身体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态,例如,身体为了保*体内其他*不至于过度缺水影响到脏器功能,自动减少尿的排出,从而出现尿少的现象;由于条件反射和信号传递不畅,*系统出现功能下降,导致疲乏、*等症状,这些现象是提醒人们必须迅速补充水分的信号。因此,饮水要主动,要养成规律性饮水的习惯,少量多次,不要等到口渴时才喝水。

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