哑铃杠铃|哑铃杠铃价格|宏宇健身器材

魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。*的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到*的效果。如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内****的速度，迅速*，而且还能锻炼练习者的耐力，****自信。

 

实用的哑铃锻炼方法

俯立两臂侧平举两脚左右分开宽于肩，上体前屈与下肢呈直角，身体成俯立状，两手握哑铃，两臂自然下垂，拳眼向前；然后两臂用力向侧平举至手部稍高于肩的位置。这个练*要发展三角肌的力量。开始时，每组可做15次左右，做4组。

以后或逐渐加到每组25次左右。还可以考虑增加哑铃的重量。两臂用力侧举时，上体应保持直角，腰要绷紧，上体不能因手臂用力而上下摆动。上举时吸气，还原时呼气。

杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，****整体的协调性。