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水与*健康的关系是什么？

答：水在*的作用是：传送养分，****液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了*的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与*、寿命、****、代谢有直接的关系。水是生命之源，健康之本。

正常人每天应该喝多少水？

答：正常人每天应该喝3000ml左右水，相当于8杯水。在小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水****.好常饮常温健康水，不要用饮料、咖啡和茶代替水喝。*的一切生理活动都离不开水，如能及时足量*，就会延缓*。

【水健康】喝水4宜4不宜

      我们知道，健康首先从水中来，喝水要喝健康水，喝水要考虑水质，喝水要根据自己的身体状况来确定，等等。此外，****重要的，喝水还要注意方法。健康饮水三要素：饮的水要健康，饮水方式要科学，饮水设备要安全，缺一不可。

      科学喝水的方法，我们总结为“喝水20字诀”或“4宜4不宜”，即：宜多不宜贪，宜淡不宜浓，宜暖不宜凉，宜缓不宜急。

      我们知道，健康首先从水中来，喝水要喝健康水，喝水要考虑水质，喝水要根据自己的身体状况来确定，等等。此外，****重要的，喝水还要注意方法。健康饮水三要素：饮的水要健康，饮水方式要科学，饮水设备要安全，缺一不可。

      科学喝水的方法，我们总结为“喝水20字诀”或“4宜4不宜”，即：宜多不宜贪，宜淡不宜浓，宜暖不宜凉，宜缓不宜急。

一、宜多不宜贪

      “多”是指每天喝水要足量。正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升。如果食物中的水较少的话，以平均一杯300毫升来计算，每个成年人每天的饮水量要达到6～8杯，才能满足*对水的需要。      

       一项针对市民日常饮水量的调查结果显示，虽然有43.7％的人认为每天应该喝1000～2000毫升的水，但实际每天能喝到这个量的人仅为32.8％；虽然有20.8％的人认为每天应该喝2000毫升以上的水，但实际能做到的人只有17.9％。而有近50％的人，每天实际喝水不到1000毫升。      

       很多人总认为自己不渴，感觉自己每天喝的水已够多了。您可以做一个试验，记录一下平常3天中您所喝下的水量，您会感到吃惊。可能大多数人认为自己“喝得已经够多了”的水量，不过才3～4杯而已，这远远少于6～8杯的实际需要，不信您自己试试看。      

      需要注意的是，水的需求量视每个人所处的环境（温度、湿度）、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。      

喝水宜“多”，即心中要有每天喝6～8杯水的数，就不会犯下觉得渴了再喝的毛病。当觉得渴了的时候，人已经处于生理脱水的状态了。遵从“喝水宜多”的规则，就可以避免脱水的现象发生。      

      “贪”是指喝水也要有限制，不能过量，以免引起“水.*”。      

正常的健康人可以根据自己的尿液颜色，来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡*，如果颜色太深，就应该补充水分；若颜色很浅，就可能是喝水太多了。      

       总之，喝水得有个度，多而不贪。借用一句流行语来说：水是好东西，但不可贪杯哦！

全球卫生挑战：****与水质相关的疾病

·        

没有安全的饮用水：近10亿人不能获得经****的水供应；

·        

腹泻病：每年有200万人死于不安全的水、环境卫生和个人卫生；

·        

*：50多个*还在向世卫*报告*疫情；

·        

*和牙/骨骼损伤：成百万人接触到不安全水平的天然*和氟化物；

·        

血吸虫病：估计有2.6亿人受到*；

·        

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