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用低脂植物油炒菜

使用*的方式来用油烹饪，每一勺橄榄油就有大约120卡的热量，而我们常吃的花生油的热量更高，当我们用*瓶代替普通瓶子时，每一次的喷洒只有5~10卡热量，这样不但可以大大的减少食物的含油量，还依然可以保证食物的美味。

**期间，身体完全不摄入食物，营养元素****度匮乏，长期下去人自然营养不良。其实，要想维持健康苗条的体形，就要均衡摄取*必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。营养缺乏和营养过剩，对健康状况都不好。只有以健康为前提，*才能一直持续达到目的。

想要减肚子上的肉减的****快，可以在早餐和晚餐自己准备一顿流食，流食非常****于*，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会导致营养不良等问题。久坐不动容易导致肚子上的赘肉增加，难以减去形成小肚子，要减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是****容易堆积赘肉的时刻，因此饭后不要坐着。每天饭后靠墙站立半个小时，可以减少肚子上脂肪堆积，这是****快追简单的减肚子赘肉的方法，需要注意不能在靠墙站的时候玩手机，因为会导致低头，站立姿势*改变。