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那么这样说来，*的********方法就是适合于患者自身的方法，那么下面我们来介绍一下常见的****方法目前有哪些种：

牵引****法：这类方法大部分的*患者都曾****过，是*****的常见方法，它的远离主要是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态。慢慢的**曲线歪曲的现象，对于初期和症状较轻的患者有一定的*，但是对于突发急性的*患者是不适用的，以免出现发炎水肿的现象。

物理疗法：也是人们常说的理疗。这类方法通常是运用了自然界和人工的各种物理因子，通过声波、电、热能等影响*，虽然这种方法不能**，但是能在一定时间能让患者的病情得到****。

　*的护理： 　　1. 做户外运动：**的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成*营养不良，进而导致退化。 　　2. 工间5分钟做操：快节奏的工作生活中也可**，如利用工间休息做如下*操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。 　　

3. 及时主动调温：*****怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的*以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。 　　4. 游泳****蛙泳：游泳是一项全身运动，能有效****全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期*患者、项背肌*患者。 　　5. 午晚摩颈放松：中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可*****疲劳、放松全身。 　　6. 选择健康枕头：枕头过高或过低、床垫过于柔软都会连累*。枕头宽度应达到肩部

*如何****

1.非手术疗法

*症大多数病人可以经非手术********或****。其****原理并非将退变突出的椎间盘*回复原位，而是改变椎间盘*与受压*根的相对位置或部分回纳，减轻对*根的压迫，松解*根的粘连，消除*根的*，从而****症状。非手术****主要适用于：①年轻、初次发作或病程较短者；②症状较轻，休息后症状可自行****者；③影像学检查无明显椎管狭窄。

（1）****卧床休息 初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。****后，应加强腰背肌锻炼，以减少*的几率。

（2）牵引**** 采用*牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对*根的刺激和压迫，需要****医生指导下进行。

（3）理疗和推拿、* 可****肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意*推拿*可以导致病情加重，应慎重。