威海市户外健身器材、户外健身器材价格、渤海体育(多图)

1、使用户外健身器材运动不要过量，这是因为****如果过量后会出现*的情况，好的解决方法是先要选择适合自己的运动项目，如果是以往经常参与体育锻炼的人，那么一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，****.高不得超越120次/分钟。

 2、锻炼前热身10-15分钟左右，一定要做好准备活动。如果户外健身器材直接开始进行锻炼是不好的，做好开始前的锻炼可以****扭脚脖子、扭腰和对*的伤害。

 3、要掌握好运动时间，老年朋友每次锻炼户外健身器材的好的时间断在40分钟左右。温馨提醒如果个别老年人.骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

户外健身器材的使用功能主要是锻炼身体，****身体素质，那么下面简单介绍：几种常用户外健身器材如何正确使用？方法如下：

　　1、美腰机：可对腰部、背部作一些放松*。

　　2、太****推揉器：通过转盘上凸点，*手掌的相应穴位，****肩颈关节僵硬状态，增强未稍*的敏*。

　　3、健步车：用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　4、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

　　5、跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　6、转体训练器：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。

　　7、综合型多功能器：包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量，仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

　　以上就是几种常见的户外健身器材的功能讲解，如果您对这几种器材比较感兴趣，可以继续查看本站相关页面，了解更多健身器材使用方法讲解。